قهر نکن

گاهی وقت ها دست خودت نیست بدون این که بخواهی و بدون این که فکر کنی قهر می کنی، چیزی دلخواهت نباشه قهر میکنی و این قدر این کار را ادامه می دهی تا درونت آرام شود.حالا فرقی نمی کند به آن چیزی که می خواستی رسیده باشی یا نه.مهم این است که یک جوری مخالفت خودت را اعلام کنی .

قهر طبیعی است اما به شرط این که در حد طبیعی و منطقی باشد  نه آن که بر سر هر مساله کوچکی قهر صورت گیرد.

یکی از نشانه های تنبیه قهر است و افراد در مقابل رفتار های دیگران آن را به صورت اشکال دیداری ،چشمی وکلامی بروز می دهند که می تواند ریشه در زندگی بدوی یا اولیه افراد داشته باشد.

قهر از واکنش های طبیعی انسان است که به صورت سرشتی ژنتیکی یا محیطی به افراد منتقل می شود تا جایی که افراد در موقعیت های یکسان به شکل های گوناگونی قهر می کنند.

کودک،زن یا مرد فرقی نمی کند.همه این  افراد در موقعیت هایی که با ناکامی مواجه می شوند یا به نیازهای مطلوب خود دست پیدا نمی کنند.برای ادای حق و...به درجات متعددی متوسل به قهر می شوند.قهر در روابطی که افراد انتظارات بیشتری از هم دارند و در تعاملات بیشتر هستند به مراتب بیشتر رخ می دهد.کنش ها و واکنش ها خواسته یا ناخواسته افراد را به سمت قهر سوق می دهد.

قهر و عوامل ایجاد آن استرس زا هستند.اغلب افرادی که سعی می کنند با توسل به قهر به سمت خواسته خود قدمی مثبت بردارند متحمل استرس های زیادی می شوند.

خیلی از شما شاید تجربه هجوم افکار منفی و خیال بافی را در قهر دارد و این اضطراب های دوران قهر برایتان نا آشنا نیست اما با این حال در سال های اخیر به نظر می رسد افراد بیشتر به این شرایط تن می دهند که کم حوصلگی و بی ارزش شدن روابط میتواند از جمله دلایل آن باشد.

برخی از مردان در برابر این واکنش طبیعی انسان که جنسیت نمی شناسد موضع گیری هایی دارند.به این ترتیب که وقتی در موقعیتی قرار می گیرند که واکنش قهر را می طلبد با تصور اینکه این عمل منتسب به زنان است از اعمال آن خودداری میکنند.در رابطه با چنین اعتقاداتی باید گفت که قهر در هر دو جنس طبیعی است با این حال شواهد عینی نشان داده که قهر بیشتر در زنان دیده می شود.هر چند که تحقیقات منسجمی در این رابطه وجود ندارد اما اغلب زنان برای احقاق حق خود از این رفتار استفاده می کنند.

شاید یکی از علت های  مهم این تفاوت به نوع نگرش این دو جنس بر می گردد.اغلب مردان قهر را یک ضعف تلقی می کنند در حالی که زنان این گونه به آن نگاه نمی کنند.به طور معمول بر مردان قانون همه یا هیچ حکم فرماست یا رابطه ای را قطع می کنند یا به آن ادامه می دهند اما زنان این طور نیستند.

در بسیاری از این موارد مردان غریبه پس از یک دعوای اتفاقی با هم دوست می شوند اما در خانم ها بر عکس،از سویی دیگر به نظر می رسد چون ارتباط کلامی در خانم ها قوی تر است در نتیجه آنها بیشتر از قهر استفاده می کنند چرا که قهر روندی است که نشان می دهد ارتباط به طور کامل قطع نشده و دوباره آشتی اتفاق می افتد که در این ارتباط و تعامل دوباره ارتباط کلامی کمک کننده است.اما چون مردان به طور معمول در ارتباطات کلامی ضعیف اند رابطه را قطع می کنند یا ادامه می دهند و رابطه حد واسطی به نام قهر نمی شناسد. 

هیچ فکر کرده اید ما یا دیگران چرا قهر میکنیم؟سعی کنید این موضوع برایتان مهم باشد چرا که بیش ازآنکه دیگران را بیازارد خودتان رو می آزارد.افرادی که بیشتر قهر می کنند احتیاج بیشتری به مطرح شدن وجلب توجه دارندو بسیاری مواقع از نداشتن  اعتماد به نفس رنج می برند. در حالی که این قهر ها راه درمان ندارد و اگر نمی خواهید بیش از این دوستان وآشنایان خود را از دست بدهیدو می خواهید کمتر خودتان را آزار بدهیددست به کار شوید و از این داروها برای درمان قهر استفاده کنید:

قوه شناخت خود را بالا ببرید،از روش های ارتباطی جایگزین برای اعلام احساس و نظر خود استفاده کنید،اعتماد به نفس خود را افزایش دهید،مهارت های کلامی خود را تقویت کنید،به دیگران هم برای ابراز نظر و احساس اجازه بدهید،افکار و رفتار منفی را کم کم دور بریزید و بیشتر به موضوع های مثبت فکر کنید،

به خاطر داشته باشید اگر قهر می کنید موضوع قهر را برای طرف مقابل مشخص کنید.از قهر کردن در جمع بپرهیزید، راه آشتی را بازبگذارید و هر چیزی از دهانتان  بیرون می آید نگوید،قهر نباید طولانی مدت باشدچون از میزان تاثیر گذاری آن کم می شود،در قهر وآشتی به ویژه در رابطه مادر و فرزند والدین بلافاصله عذر خواهی مکرر کودک را نپذیردچرا که این امر موجب تکرار رفتار غلط و تقویت عذر خواهی مکررو در نتیجه اصلاح نشدن رفتار غلط و در نهایت کاربرد نا مناسب قهر از سوی والدین می شود.با این حال در نپذیرفتن عذر خواهی زیاده روی نکنید.